Miért fontos a mozgás elkezdése?
Őszinte leszek: A mozgást a fogyás miatt kezdtem el. Számomra a testnevelés óra sulis koromban inkább volt túlélőjáték, mint boldog ugrándozás. Futás? Csak ha egy kutya kerget. Helyette: tánc! Mert ha már izzadni kell, legalább egy jó zene közben tegyem, én pedig úgy csinálhatok hülyét magamból, hogy közben jól érzem magam.
Kalóriadeficit, mondják a nagyok. És tényleg, csak az számít, hogy kevesebb kalória menjen be, mint amit elégetsz… DE ha zumbázol vagy a nappali közepén guggolgatsz, könnyebb nem azon morogni, hogy kihagytad azt a kis sütit.
Nekem ilyen a mozgás
A „sokat segít, ha mozogsz” című életigazság nálam így néz ki:
- Térdeim dacosak: Az ugrabugrát ők (és a szomszéd néni) sem kultiválják, ezért ütemes, táncos vagy saját testsúlyos mozdulatok mennek.
- Aktivitásmérő: A barátom, mert megmutatja, mennyit is számít 30 perc mozgás (és hány plusz falat fér még bele „büntetlenül”).
- Motiváció: A férjem itthoni súlyzózása néha remek ürügy a közös bénázásra. Senki sem mondta, hogy csak véres verejtékkel lehet fogyni!
- Edzős napok: Hol heti 5, hol csak 3 – nem sietek, fő a kitartás, és hogy utána jó érzéssel feküdjek le.
Valódi gondok, valódi teszt
Izomépítés? Az integető izmom még mindig hevesen köszön, de legalább próbálkozom. Lefogyni úgy, hogy közben minden feszes marad? Sajnos esélytelen, de erősen azon vagyok, hogy minél jobban sikerüljön.
Amit tanácsolni tudok (tényleg nem vagyok fitneszguru):
- Találj olyan mozgást, ami NEM KÍN, hanem öröm. Bármi: tánc, séta, minőségi zokniban háztartási balett.
- Ha kimarad egy nap, ne ostorozd magad! Emberből vagy, nem robotból.
- Játékosítsd: mérd, mennyit égettél – az aktivitásmérő órámat imádom, tudom, hogy hol tartok.
- Légy laza magaddal – a humor és egy jó adag önirónia tovább visz.
- Oszd meg másokkal: Nekem is nagy segítség, ha olvasom, más hogyan küzd a kanapéval vagy a hűtőszekrénnyel!
Zárásként – egy kis vállveregetés magamnak, meg neked
Nem baj, ha nem lesz minden feszes, nem baj, ha ma nem futottad körbe a várost. A mozgás akkor a legjobb, ha NEKED szól és ÖRÖMET ad – minden más ráadás. Szóval hajrá, táncold körbe a nappalit, csináld a saját humoros stílusodban, és mikor legközelebb belenézel a tükörbe, legalább nevess egyet magadon!
Írd meg kommentben, te milyen mozgásformát választottál, vagy mikor jött el a „muszáj” pillanata!